புதினாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்

Spread the love

Mint Health Benefits and Side Effects in Tamil

Mint Health Benefits and Side Effects in Tamil
Mint Health Benefits and Side Effects in Tamil

புதினா என்றழைக்கப்படும் புதினா இலைகள் உடலுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் புத்துணர்ச்சி அளிக்க கூடியவை. அதனால் புதினா ஒரு பிரபலமான நறுமண மூலிகையாகும்.

ADVERTISEMENT

பண்டைய காலங்களிலிருந்து, மக்கள் உலகம் முழுவதும் பல்வேறு வகையான புதினாக்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். பலவிதமான புதினா செடிகள் நிறைய ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன.

ADVERTISEMENT

புதினாவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துகள்(Mint Leaves Nutrition Facts 100g)

PrincipleNutrient Value
கலோரிகள்70
புரதச்சத்து3.8g
கார்போஹைட்ரேட்15g
கொழுப்புச்சத்து 0.1g
நார்ச்சத்து8g
பொட்டாசியம்458mg
இரும்புச்சத்து11.87 mg
வைட்டமின் ஏ4054 IU
வைட்டமின் பி60.158 mg
வைட்டமின் சி13.3 mg
கால்சியம்199 mg
மக்னீசியம்63 mg
வைட்டமின் பி3 (நியாசின்)0.948 mg
வைட்டமின் B2 (ரைபோஃப்ளேவின்)0.175 mg
வைட்டமின் பி1 (தியாமின்)0.078 mg
வைட்டமின் B9 (ஃபோலிக் அமிலம்)105 mcg
Mint Leaves Nutrition Facts 100g

புதினா இலைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்(Mint Leaves Health Benefits)

அஜீரணத்தை குணப்படுத்தும்

புதினா இலைகள் ஒரு அற்புதமான பசியை தூண்டும் பொருளாக அறியப்படுகிறது. இது செரிமான நொதிகளைத் தூண்டுவதன் மூலம் செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

ADVERTISEMENT

அஜீரணம், வயிற்று தொற்று போன்றவற்றிலிருந்து விடுபட புதினா எண்ணெயில் உள்ள ஆண்டிசெப்டிக் மற்றும் ஆன்டிபாக்டீரியல் பண்புகள் உதவுகின்றன.

எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறியிலிருந்து விடுபட உதவும்

எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி என்பது செரிமான அமைப்பின் பொதுவான கோளாறு ஆகும். இது வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, வீக்கம் மற்றும் அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும்.

எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறிக்கு முக்கியமான சிகிச்சையானது உணவின் மாற்றமாகும் ஆனால் சில ஆய்வுகள் புதினா எண்ணெய் உதவியாக இருக்கும் என்று காட்டுகின்றன.

புதினா எண்ணெயில் மெந்தோல் என்ற கலவை உள்ளது, இது செரிமான மண்டலத்தின் தசைகளில் ஓய்வெடுக்கும் விளைவுகளை அளிக்கிறது.

சுவாசக் கோளாறுகளை சரிச்செய்ய உதவும்

புதினா இலைகள் ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது மார்பு நெரிசலை நீக்குகிறது. புதினா இலைகளை தினமும் உட்கொள்வது ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு ஒரு இனிமையான விளைவைக் கொடுக்கும்.

ADVERTISEMENT

புதினா அடைத்த மூக்கை சுத்தம் செய்வதாக அறியப்படுகிறது, மெந்தோல் சுவாசத்தை மிகவும் எளிதாக்கும். இது நாள்பட்ட இருமலால் ஏற்படும் எரிச்சலை நீக்குகிறது.

வாய் துர்நாற்றத்தை போக்க உதவும்

பூண்டு போன்ற அதிக துர்நாற்றத்தை வெளியிடும் உணவுகளை உண்டப்பின் புதினா இலைகளை மெல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். புதினா இலையில் கிருமிநாசினி பண்புகள் இருப்பதால் உடனடியாக சுவாசத்தை புதுப்பிக்க உதவும்.

புதினா இலை சாறு பற்களில் உள்ள பிளேக் படிவுகளை அழிக்க உதவும். பற்பசை, மவுத்வாஷ் அல்லது மெல்லும் ஈறுகள் கொண்ட மெந்தோல் வாய் பாக்டீரியா வளர்ச்சியை நிறுத்தி, வாய்வழி குழியை சுத்தமாக வைத்திருக்கும்.

மூளையின் செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவும்

புதினா இலைகள் ஒரு மூளை டானிக். பல்வேறு ஆய்வுகளின்படி, புதினாவை உட்கொள்வது விழிப்புணர்வு மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கலாம். புதினா இலைகள் ஞாபக சக்தி மற்றும் மன விழிப்புணர்வை மேம்படுத்தும்.

ADVERTISEMENT

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

புதினாவில் நிறைந்ததுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும். இந்த தாவர அடிப்படையிலான வைட்டமின்கள் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன. மேலும், புதினா இலைகள் சில நொதிகளைத் தடுப்பதன் மூலம் கட்டி உருவாவதைத் தடுக்கலாம்.

காலை நோயை தடுக்க உதவும்(Morning Sickness)

குமட்டலுக்கு சிகிச்சையளிக்க புதினா ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். காலை நோயில் ஏற்படும் குமட்டலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்

புதினா நறுமண சிகிச்சையின் இன்றியமையாத பகுதியாகும். இதன் வலுவான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் வாசனை மன அழுத்தத்தை குறைத்து மனதை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும். புதினாவின் வாசனையை சுவாசிப்பதன் மூலம், மனம் உடனடியாக அமைதியடைகிறது.

ADVERTISEMENT

தேநீரில் புதினா சேர்க்கலாம், ஆவியாக்கியில் புதினா சாற்றைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது மன அழுத்தத்திலிருந்து உடனடி நிவாரணம் பெற புதினா குளியல் செய்யலாம்.

பாலுட்டும் தாய்மார்களின் மார்பக வலியை போக்கும்

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் பொதுவாக முலைக்காம்புகளில் புண் மற்றும் விரிசலை அனுபவிக்கிறார்கள், இது தாய்ப்பால் கொடுப்பதை வலி மற்றும் கடினமாக்குகிறது. புதினா எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது வலியைக் குறைப்பத்து, புண் மற்றும் விரிந்த முலைக்காம்புகளை குணப்படுத்துகிறது என்று சான்றுகள் வெளிப்படுத்தின.

உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது

புதினா இலைகள் ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. புதினா இலைகள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் எடை குறைக்க உதவுவதற்காக வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கின்றன. புதினா தேநீர் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க ஒரு சிறந்த புத்துணர்ச்சி கலோரி இல்லாத பானமாகும்.

ADVERTISEMENT

சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்

புதினா முகப்பரு, வடு போன்ற தோல் தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் ஒரு பழங்கால மருந்து. புதினா இலைகளின் சக்திவாய்ந்த பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, பூஞ்சை காளான் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் முகப்பரு வெடிப்புகளுடன் தொடர்புடைய வீக்கம் மற்றும் சிவப்பைக் குறைக்கிறது.

புதினா இலைகளில் அதிக சாலிசிலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது சருமத்தில் சரும எண்ணெய் சுரப்பதை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் முகப்பருவை குணப்படுத்த உதவுகிறது.

புதினா இலைகளின் சாறு முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் தடுக்கவும் உதவும். புதினா இலைகளில் உள்ள மெந்தோல் மற்றும் இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சருமத்திற்கு அற்புதமான க்ளென்சர், டோனர், ஆஸ்ட்ரிஜென்ட் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசராகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. புதினா இலைகள் சருமத்தை மென்மையாக்குகின்றன, வறண்ட மற்றும் அரிக்கும் தோலை மென்மையாக்குகின்றன.

ADVERTISEMENT

முடியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்

புதினா இலைச் சாறு கரோட்டின் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் சிறந்த ஆதாரமாகும், இது முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் முடி உதிர்வதைத் தடுக்கிறது. புதினா இலைகளின் சக்திவாய்ந்த ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் பூஞ்சை காளான் பண்புகள் பொடுகு, தலை பேன் போன்றவற்றைத் தடுக்கப் பயன்படுகிறது.

புதினா இலைகளின் பக்க விளைவுகள்(Side Effects of Mint Leaves)

புதினா இலைகள் பொதுவாக நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானவை, இருப்பினும் இரைப்பை உணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் உள்ளவர்கள் வயிற்று எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் என்பதால் நுகர்வை குறைக்க வேண்டும்.

மெந்தோல் எண்ணெய் மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும் என்பதால், எனவே குழந்தைகளுக்கு பயன்படுத்துவதை தவிர்ப்பது நல்லது.

ADVERTISEMENT

Youtube – Don’t Forget To Subscribe!

This article discusses the health benefits, side effects and Nutritions of Mint Leaves in Tamil.

Source: Pharmeasy

மேலும் படிக்க: ரம்புட்டான் பழம் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

ADVERTISEMENT

Disclaimer: இந்த தளத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் இது ஒரு சுகாதார நிபுணரின் மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்று இல்லை. மேலும், சந்தேங்கள் மற்றும் தகவலை உறுதிபடுத்திக்கொள்ள வாசகர்கள் கண்டிப்பாக தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.


Spread the love

Leave a Reply

Your email address will not be published.

error: Content is protected !!